失眠每晚醒几次？教你用艾灸三大穴位，安心入眠整夜不醒

2025-11-17 00:00 来源:网易点击量:197 评论（0人参与）

很多人都有这样的经历：
晚上好不容易睡着，却总是半夜醒来，一晚上要醒好几次；
有的人醒后翻来覆去，直到天亮都难再入眠。

其实，中医认为这类“易醒型失眠”，多与心脾两虚、肝郁化火或阴阳失调有关。气血运行不畅，心神得不到滋养，睡眠自然不稳。

艾灸调理：温阳行气，宁心安神

艾灸是一种非常适合这类失眠人群的温和疗法。
它能温通经络、调和气血、补阳养阴，通过刺激特定穴位，改善心神不宁、肝气郁滞的问题。

下面推荐三个常用的安眠助眠穴位

① 内关穴（宁心安神）

位置：腕横纹上约2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：安神、缓解焦虑、平衡自主神经。
艾灸建议：每次10分钟，双侧交替。

② 公孙穴（调脾安神）

位置：足内侧第一跖骨底前下方，赤白肉际处。
功效：调理脾胃、缓解反酸与焦虑性失眠。
艾灸建议：每次10分钟，睡前艾灸效果最佳。

③ 三阴交（调气血，平阴阳）

位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘。
功效：滋阴养血、调理肝脾肾三经，对女性失眠尤佳。
艾灸建议：每次15分钟，坚持1周可见改善。

艾灸小贴士：

坚持一段时间，你会发现——
半夜惊醒的次数少了，睡得更沉、更稳，白天精神也更充沛。

睡不好不是年纪问题，而是身体在提醒你阳气不足。艾灸，让你从内而外恢复温暖与宁静。

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